Ingrediencie:
3 zrelé banány (majú hnedé bodky)
1 hrnček čučoriedok
lyžička konopných semienok
poháre vody
Postup:
Potrebujeme zrelé banány, ktoré už majú hnedé bodky. Tie majú menej škrobov a viac rýchlych cukrov. Olúpeme ich, pridáme hrnček čučoriedok, lyžičku lúpaných konopných semienok (pridajú trochu zdravých tukov, pre lepšie vstrebávanie tukov) a pohár vody. Rozmixujeme a máme hotovo. Nezabudnite, že smoothies je potrebné pred prehltnutím preslíniť – enzýmy na trávenie sacharidov sa skrývajú práve v slinách.
PS: ak ste ako ja práve dosportovali, môžete pridať aj odmerku práškového proteínu alebo ešte viac konopných semienok, ktoré obsahujú kvalitné bielkoviny
Počet porcií:
1 porciaDoba prípravy:
5 minút
